[...] pospałam, niby pojadłam i na spacerze byłam - ale widać sił jednak nie było. Pas poszedł w ruch, tak próbuję wyczuć co mi daje. Ale wczoraj na próbowanie był zły dzień bo wszystko ciężkie się wydawało. Reasumując zrobiłam plan minimum z martwym, dobiłam trochę tyłek HT i poszłam do domu leżeć na kanapie, a potem spać. Tak dyskutowaliśmy [...]
Najgorzej tak po przerwie isc na trening, wszystko idzie o wiele gorzej, no i zawsze po przerwei bedziesz czula domsy :) Siady w twoim stylu, tak chyba wlasnie zawsze robisz jak pamietam z filmow, sama wiesz ze troche moznaby popracowac nad ta pozycja ciala, ale na takich ciezarach to wg mnie spoko jest jak jest, rob i tyle. A nei byloby ci lepiej [...]
[...] prostu pchasz się w kontuzję przy takich dysproporcjach siłowych, mimo ze jeszcze o tym nie wiesz albo tego nie widzisz ;) i nie chce być złym prorokiem, natomiast pomęcz jeszcze wyciskanie leżąc, nie rób w ogóle pompek czy dipów, podchodź do przysiadu po macoszemu i strzelą barki, to jest wszystko kumulatywne, nie dzieje się z dnia na dzień :(
[...] działało w ogóle wybicie z nogi - i tutaj kłaniają się te dwójki męczone dnia poprzedniego. Progres o tyle, że chłop zapodał 52.5kg do małego rolera i wycisnęłam. Generalnie wszystko powyżej 47.5kg idzie póki co z dupą w powietrzu i walczę o życie. Zamówiłam dzisiaj owijki na nadgarstki - chłop orzekł, ze jak juz mam zapedy 50kg+ nawet do rollera [...]
[...] na iles tam repow, wystarczylo tylko robic dalej i poprawiac sie stopniowo, ale trafilam na prawie 2 lata do pewnego trenera, ktory widzial we mnie tylko bledy, krzywizny, wszystko bylo zle, lopatka, stopa, brejsing, rozstaw nog, no serio, regres mialam zrobiony w przysiadzie i ponad rok tkwilam na okolo 40-45kg by szlifowac technike i uj z [...]
[...] 3x12p, na jednej nodze 1x6p na każda nogę nie dałam rady! GB (PR 80kg x 20) /wymiennie Bułgary Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg wszystko na małych talerzach z długim spięciem w ostatnim powtórzeniu Rampa 20, 18kg, 38kg, 58kg, 78kg MCPN z zatrzymaniem z hantlami (PR 3x10kgx50sx3p) 6kgx50s, 3x10kgx50s [...]
[...] na jednej nodze 1x6p na każda nogę nie dałam rady! TRX 3x12p GB (PR 80kg x 20) /wymiennie Bułgary Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg wszystko na małych talerzach z długim spięciem w ostatnim powtórzeniu Rampa 20, 18kg, 38kg, 58kg, 78kg bułgary 3 x12p na każdą nogę MCPN z zatrzymaniem z hantlami (PR [...]
[...] zejść tak nisko jak bym chciała, ale tyłek czułam aż za dobrze GB (PR 80kg x 20) /wymiennie Bułgary Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg wszystko na małych talerzach z długim spięciem w ostatnim powtórzeniu Rampa 20, 18kg, 38kg, 58kg, 78kg bułgary 3 x12p na każdą nogę GB 50kgx20px5s z długim spięciem u góry w [...]
Panteon - co do zegarka masz absolutną rację. I gdyby był zarzut, jak poprzednio, bym zdjeła od razu. Ale był martwy, więc było ok. Jakiekolwiek plany zrozumienia o co chodzi zegarkowi okazały się niewykonalne. I tyle w temacie. Morał z wczorajszych zajęć jest jeden - ciężko mi się ustawić prawidłowo - tzn. maxymalnie przenieść ciężar na pięty, [...]
[...] za szybko się poddałam na fali zmęczenia materiału po GB) GINEKOLOG z pochyleniem 35kgxmax/25,30; 40kgxmax/30, 35; 45kgxmax/30 (nie mogłam znaleźć odpowiedniego ciężaru - wszystko na lekko szło - robić z minimum 45-50kg) BRZUCH skosy, planki, spięcia na piłce SWING 16kgx3sx20p 20kg - próby o walorach wyłącznie edukacyjnych - 18kg byłoby [...]
Kurcze, powiadomki mi wcięło a tu taka fajna dyskusja o planach i czytaniu {{:-(. Pamiętając okres fascynacji Viki Panem S. też sobie zakupiłam... Miało przyjść na długi weekend do czytania, a przyszło wczoraj wieczorem... Na razie tylko wstępnie przekartkowałam. Szkoda, ze nie wystarczy przeczytać żeby z Kabo wygrać:) No właśnie, na razie [...]
[...] hantlami nie ma problemu. I nie umiem sobie tego wszystkiego jakoś zorganizować i źli mnie strasznie. Najbardziej mnie złości to, ze na urlopie dość fajnie dawało się wszystko zrobić i fajnie się czułam. A teraz klops i zaraz @ więc we łbie bajzel straszny.... I chyba leń rozpiskowy musi się skończyć - bo jednak te rozpiski mobilizują.
[...] trenuje w oparciu o tętno, bo tempo w terenie, szczególnie pofałdowanym jest mało wiarygodnym wskaźnikiem. W terenie raczej mało jest odcinków gdzie biegniesz jak na bieżni - równym krokiem i stałym tempem. Chyba że masz zupełnie płaskie, leśne ścieżki :-) Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie, jak zwykle wszystko zależy od wielu czynników :-)
[...] ustalic cos i trzymac sie tego dluzszy!! czas i zobaczyc. Nie kombinowac, nie zmieniac za czesto. Ja generalnie uwazam ze wiele dziewczyn ma za niskie kcal i wbrew pozorow wszystko lepiej by szlo, i sila, i redu na wyzszych kcal, juz nie mowie o masie, bo dziewczynom trudno sie mocniej masuje, chyba ze jakies zdeterminowane naprawde i akceptuja [...]
Grunt że wiesz o co chodzi. W końcu się wszystko złoży. Daj coś z siadów teraz w ME, martwy z pauzą nie częściej niż raz na 4 tygodnie;-) ...8-O8-O8-O8-O a aj filmik ten teges :-D\-)
[...] wychodzi, jak jest dobre napiecie w najszerszym i depresja, przynajmniej ja mam takie wrazenie. A przy schodzeniu sztangi bardziej mysle wypiac klate niz zrobic retrakcje. Jej... Poczułam że robię na pewno wszystko źle :p Może poproszę kogoś żeby mnie nagrał bo ja szczerze mówiac to specjalnie o niczym nie myślę poza tym ze sztangą do góry ;)
[...] Robię też różne unoszenia nóg leżąc na plecach, nożyce czy unoszenia do świecy z bardzo wolnym opuszczaniem jak najniżej nad podłogę. Jeśli chodzi o TGU to tyle się mówi o prawidłowej technice, że mnie te wszystkie szczegóły jakoś zniechęciły do tego ćwiczenia, tam można wszystko na każdym etapie zepsuć, jakoś tak zakodowałam że to za trudne.
Piątek, sobota i większość niedzieli sprzątanie po remoncie. Pierwsze dwa dni to byłam tak bezsilna, ze nawet nie myślałam o siłowni. W niedzielę już mi się bardzo chciało pójść. Wprawdzie siły nie było, ale głowa wołała o pomoc po tych ścierkach, detergentach, mopach i odkurzaczach.... 25.09.2022 DT Krótki trenio góry. Wszystko się ciężkie [...]
[...] powtórzeń ze względu na pewniejszy ,mocniejszy chwyt to..... dlaczego mam robić czymś słabszym :-?}:-(|-):-D Bo cos niby gorsze i slabsze moze dawac wieksze profity mimo wszystko akurat w tych konkretnych cwiczeniach? np lepiej moge ustawic dlon i zrobic cos ala supinacja i lepiej zaangazowac plecy/ najszerszy? Mowiac konkretnie o pullupach - [...]
[...] strój (jaki noszą te szczupłe dziewczyny, więc pewnie s czy xs) wciskają się (co świadczy o tym, że z trudem i nie jest to strój dobrze dopasowany) osoby z nadwagą (bo wtedy wszystko się wylewa). Jak ktoś nosi xs to mniejsze szanse że założy coś za małego i będzie się wylewało, chyba że wciśnie się w dziecięce ciuchy ;-) I tak, uważam że o ile [...]
Nie dać się czasowi
